La pandemia ha causado estrés y angustia en una gran cantidad de personas en todo el mundo, ante esto, los expertos psicólogos han considerado oportuno fomentar una serie de técnicas para meditar y que, quienes lo necesiten, puedan contar con una herramienta para calmar su mente y sus emociones.

http://www.meditacioncristiana.net/ es una red mundial para favorecer la meditación en la que se recomienda instrucciones básicas y sencillas para empezar:
Buscar un lugar silencioso.
Escuchar unos minutos de música suave para relajarse.
Sentarse con la espalda derecha, permanecer quieto.
Cerrar los ojos suavemente y empezar a recitar la palabra, oración, o mantra, silenciosamente, interiormente y amorosamente durante todo el tiempo de la meditación:
Por ejemplo: repetir la palabra «Ma-ra-na-tha», son 4 sílabas con igual énfasis y con fervor.
No pensar en el significado de la palabra. Prestar total atención a su sonido durante todo el tiempo de la meditación, desde el principio al final.
Si surge una distracción, simplemente reinicia la palabra, regresa a tu mantra.
Medita durante dos o tres minutos al comenzar para ir progresando hacia los 20 a 30 minutos de cada mañana y cada noche.
«‘Guía Headspace para la meditación’ es una exploración de los fundamentos de la meditación y de cómo puede ayudarnos a estar más presentes y evitar las distracciones en nuestra vida diaria», se indica en una publicación de la compañía.
En cada episodio se trata sobre un beneficio distinto, desde controlar el estrés hasta aceptar la gratitud. En el primer episodio, se indican principios y técnicas que ayudarán a las personas a realizar las prácticas adecuadamente, esto con el objetivo de que, incluso quienes no han meditado antes, puedan empezar a hacerlo.